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Running

Dos sans douleur

Sur 8 semaines

Minceur muscu

sur 4 semaines

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Full body minceur

Posté le 20/01/2025
Full Body minceur
Indiana Alias
Posté le 05/12/2024
Full Body minceur
Indiana Alias
Posté le 26/09/2024
Full body minceur (élastique + haltères)
Indiana Alias
Posté le 16/07/2024
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Indiana Alias
Posté le 24/06/2024
Full body minceur
Indiana Alias
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Spécial Abdos

Posté le 13/03/2025
Spécial abdos
Indiana Alias
Posté le 16/07/2024
Spécial abdos
Indiana Alias
Posté le 30/05/2024
Spécial abdos ( 20 min avec 1 haltère)
Indiana Alias
Posté le 23/01/2024
Séance abdos avec bâton (ou manche à balais)
Indiana Alias
Posté le 02/01/2024
Spécial abdos
Indiana Alias

Jambes fines

Posté le 09/03/2025
Spécial bas du corps (21 min)
Indiana Alias
Posté le 17/11/2024
Tabata spécial jambes + Fessiers ( élastique)
Indiana Alias
Posté le 05/07/2024
Spécial fessiers
Indiana Alias
Posté le 25/06/2024
Spécial fessiers (haltères + élastique)
Indiana Alias
Posté le 30/05/2024
Spécial féssiers (20 min avec haltères + élastique)
Indiana Alias

Circuits Training

Posté le 26/12/2023
Circuit training
Indiana Alias
Posté le 26/12/2023
Circuit training
Indiana Alias
Posté le 06/04/2023
Circuit training maison
Indiana Alias
Posté le 04/04/2023
Circuit training maison
Indiana Alias
Posté le 29/03/2023
Circuit training avec chaise
Indiana Alias

Yoga avec son enfant

Posté le 29/11/2022
Présentation des cours
Indiana Alias
Posté le 13/03/2023
Pilates/Yoga
Indiana Alias
Posté le 08/03/2023
Pilates/Yoga
Indiana Alias
Posté le 28/11/2022
4 exercices d'étirements spécial dos
Indiana Alias
Posté le 27/11/2022
4 exercices d'abdos à faire avec son enfant
Indiana Alias

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