Pour cette séance circuit minceur en musculation :

• Petit échauffement au moins 10 minutes du cardio de votre choix (vélo, course, vélo elliptique etc...)
• La séance est composé de 3 circuits de 5 exercices

- Circuit 1:

-Abducteurs x 20

-corde à sauter 40s

-Squats avec barre x 20

-Biceps avec barre x 20

- Moitier crunch x 20

Faire le circuit des 5 exercices 3 ou 4 fois suivant votre temps ou état de forme.

- Circuit 2 :

- écarté couché x 20

-Chandelles x 20

-monte lourd sur banc x 20

- Triceps guidé x 20

-Skierg x 40s (ou rameur)

Faire également le circuit 3 ou 4 fois

Circuit 3 :

- Course avec élastique x 40s

- Crunch touche orteils x 20

- Tirage dos avec élastique x 20

-Gainage 40s

- Crunchs x 20

Faire le circuit 3 ou 4 fois sans pauses

• Vous pouvez finir la séance par 10 minutes du cardio de votre choix !

Bonne séance !