Pour ce circuit minceur :

1. Pensez à vous échauffer 10 à 20 min de cardio ( tapis de course, vélo elliptique, vélo, rameur...)
2. Vous avez trois circuits de 4 exercices à faire 3 ou 4 fois suivant votre temps et votre condition physique.

• Circuit 1 :

- Hip Thrust x 20

-Squat jump x 20 (vous pouvez utiliser un step)

-Epaules droite + gauche x 20

-Développé couché x 20

• Circuit 2 :

​-Arraché droite + gauche x 20 en tout

-Fessiers avec jambe tendue x20 jambe droite + idem à gauche

-Biceps + épaules avec rotation des poignets x 12

- Saut par dessus banc (ou sauter droite/ gauche sans sauter par dessus le banc)

• Circuit 3 :

​-Crunchs x 10

-Sit up x10

-Pose disque sur tibia x 10

-Twists x20

Vous pouvez finir par 10 minutes de cardio si vous avez fait seulement 10 minutes en début de séance.

Bonne séance !