N'oubliez pas de vous échauffer avant de faire ce circuit, je vous propose de faire 10 minutes de cardio (course, vélo, vélo elliptique....).
Le circuit :
- Elévation latérale à la poulie (20 répétitions de chaque côté)
- Hip Thrust (20 répétitions)
-Squat sumo (20 répétitions)
-Fentes bulgares (20 répétitions de chaque côté)
Faire le circuit 3 ou 4 fois et finir par 10 minutes de cardio.