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Running

Dos sans douleur

Sur 8 semaines

Minceur muscu

sur 4 semaines

Programme minceur

Sur 12 semaines

Summer body

Sur 4 semaines

fessiers galbés

Sur 2 mois

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Programmes muscu

Prise de masse

Circuit minceur

Explosivité

Se sculpter

Séances aquagym

Posté le 16/08/2023
Spécial abdos
Indiana Alias
Posté le 10/08/2023
Aquatraining
Indiana Alias
Posté le 04/08/2023
Aqua-training 06 (avec élastique)
Indiana Alias
Posté le 05/07/2023
Aqua training 01
Energym Studio
Posté le 04/07/2023
Aqua training 02
Indiana Alias

Full body minceur

Posté le 24/06/2024
Full body minceur
Indiana Alias
Posté le 05/06/2024
Full body minceur (haltères + élastique)
Indiana Alias
Posté le 21/05/2024
Full Body minceur (avec haltères + bande élastique)
Indiana Alias
Posté le 16/05/2024
Full Body minceur (haltères + bande élastique)
Indiana Alias
Posté le 25/04/2024
Full Body minceur avec élastique
Indiana Alias
Mal de Dos

Pilates dos

Etirements

Programmes Pilates

Balance

Pilates/Yoga

Pilates Ballon

Pilates sans matériel

Pilates avec matériel

Pilates contre le mur

Spécial Abdos

Posté le 30/05/2024
Spécial abdos ( 20 min avec 1 haltère)
Indiana Alias
Posté le 23/01/2024
Séance abdos avec bâton (ou manche à balais)
Indiana Alias
Posté le 02/01/2024
Spécial abdos
Indiana Alias
Posté le 21/12/2023
Spécial abdos avec élastique
Indiana Alias
Posté le 19/12/2023
Spécial abdos
Indiana Alias

Jambes fines

Posté le 25/06/2024
Spécial fessiers (haltères + élastique)
Indiana Alias
Posté le 30/05/2024
Spécial féssiers (20 min avec haltères + élastique)
Indiana Alias
Posté le 22/05/2024
Spécial fessiers ( élastique + haltères)
Indiana Alias
Posté le 06/05/2024
Spécial fessiers (élastique + haltères)
Indiana Alias
Posté le 30/11/2023
Fessiers avec Ballon
Indiana Alias

Circuits Training

Posté le 26/12/2023
Circuit training
Indiana Alias
Posté le 26/12/2023
Circuit training
Indiana Alias
Posté le 06/04/2023
Circuit training maison
Indiana Alias
Posté le 04/04/2023
Circuit training maison
Indiana Alias
Posté le 29/03/2023
Circuit training avec chaise
Indiana Alias

Yoga avec son enfant

Posté le 29/11/2022
Présentation des cours
Indiana Alias
Posté le 13/03/2023
Pilates/Yoga
Indiana Alias
Posté le 08/03/2023
Pilates/Yoga
Indiana Alias
Posté le 28/11/2022
4 exercices d'étirements spécial dos
Indiana Alias
Posté le 27/11/2022
4 exercices d'abdos à faire avec son enfant
Indiana Alias

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